“Nàng Quyên” mê đấm box, cơ bắp săn chắc nhưng không thô

 

Nhờ tập luyện chăm chỉ mà nữ diễn viên có hình thể “vạn người mê”.

Sự kiện: Giảm cânTập gymVũ Ngọc Anh

"Nàng Quyên" mê đấm box, cơ bắp săn chắc nhưng không thô - 1

Thân hình gợi cảm của Vũ Ngọc Anh được phô diễn trong những thiết kế cắt xẻ táo bạo.

Vũ Ngọc Anh được biết tới là một nghệ sỹ tài năng. Trong khoảng thời gian gần đây, cô “im hơi lặng tiếng” để tập luyện, chuẩn bị cho sự trở lại trong chương trình truyền hình thực tế về boxing. Chính việc tập luyện cường độ cao mà cô có được thể hình săn chắc như hiện tại.

Boxing (quyền Anh) được biết tới là một môn thi đấu bằng những cú đấm. Các trận đấu được diễn ra trong một khu vực võ đài và bao gồm các hiệp thi đấu. Môn thi đấu này có lịch sử hình thành từ trước công nguyên, thời Hy Lạp cổ đại và duy trì tới ngày nay. Ngoài thi đấu, boxing còn là môn thể thao lành mạnh, giúp giảm cân và duy vóc dáng.

Vũ Ngọc Anh và bạn trai Cường Seven đã có khoảng thời gian tập luyện dài cùng nhau trước khi ghi hình. Cả hai cùng xem những video boxing trên mạng, nhất là các trận đấu nước ngoài để bàn luận, sau đó rút kinh nghiệm cho bản thân. Cặp đôi góp ý cùng nhau rất nhiều để tiến bộ hơn. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cô và bạn trai đều có sự giám sát và hướng dẫn từ huấn luyện viên. 

"Nàng Quyên" mê đấm box, cơ bắp săn chắc nhưng không thô - 3

Cô dành rất nhiều thời gian cho việc tập luyện.

"Nàng Quyên" mê đấm box, cơ bắp săn chắc nhưng không thô - 4

Đồng hành trong việc tập boxing cùng cô còn có bạn trai Cường Seven.

Vì tập boxing đốt cháy calo khá nhiều nên chế độ ăn của những vận động viên chuyên nghiệp hay những người tập luyện thường xuyên cũng có những điểm khác:

– Chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhất có thể, chẳng hạn như rau quả, trái cây và gạo lứt, để cho phép cơ thể hoạt động hiệu quả. Những thức ăn có chứa tinh bột, như mứt, ngũ cốc, mì ống giúp bạn duy trì năng lượng và sức khoẻ tối ưu.

– Các bữa ăn nhỏ trong ngày nên cách nhau từ 2 – 3 tiếng/lần.

– Đảm bảo lượng chất béo cần thiết cho sức khoẻ.

– Cân bằng chế độ ăn uống của bạn với nhiều loại thực phẩm và duy trì đúng tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate. 

– Cung cấp vitamin tổng hợp trong chế độ ăn bao gồm các thực phẩm từ rau, củ, trái cây hoặc viên uống tổng hợp…

– Uống đủ nước, tối thiểu 2 lít mỗi ngày.

Những thức ăn mà người tập boxing nên tránh hoặc hạn chế tối đa: Thức ăn chiên, xào, chế biến sẵn. Đồ ăn nhanh hay những loại thực phẩm có lượng đường cao như socola, kẹo, nước giải khát và bánh ngọt….

Trong nhóm các dưỡng chất lành mạnh thì protein chiếm phần trăm lớn nhất trong chế độ ăn cho người tập luyện. Protein có trong nhiều loại thực phẩm từ cá, trứng, sữa, thịt đỏ (thịt bò), thịt trắng (thịt gà)… 

Trung bình trong 1 tiếng tập luyện boxing, bạn có thể đốt cháy tới 800calo – một lượng calo lớn so với các môn thể thao khác. Vì thế, tập luyện luôn phải song hành cùng chế độ ăn khoa học để xây dựng cơ bắp, tạo ra năng lượng thành một chu trình giúp bạn có một thể trạng tốt nhất.

Với Vũ Ngọc Anh, cô nổi tiếng xinh đẹp và quyến rũ với thân hình chuẩn mẫu. Nhưng sau 1 thời gian gắn bó cùng boxing có thể thấy sự thay đổi trong vóc dáng. Body của “nàng Quyên” (bộ phim tên Quyên nổi tiếng làm nên tên tuổi của nữ diễn viên) săn chắc và khoẻ khoắn hơn, cơ bắp nhưng không bị thô.

"Nàng Quyên" mê đấm box, cơ bắp săn chắc nhưng không thô - 5

Hình ảnh quyến rũ của người đẹp gốc Nam Định nhận được nhiều lời khen từ người hâm mộ.

Bài viết liên quan